【主要食物】头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
【相关食疗】适当的吃一些补气养血或是生发的食物。例如豆类,尤其是黑豆,一般都有补肾的作用。还有黑芝麻,红枣,枸杞子等食物。还可以用首乌煎水洗头,也有一定的生发作用。
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